​Stir Fry de pollo

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Stir Fry de pollo

Esta receta solo produjo por querer una variedad de verduras frescas .

Realmente se puede divertirse con esta receta . Uno de mis hijos no le gustan las setas , así que cuando él está comiendo los dejo fuera .

También he puesto en la col roja , que es un buen toque . Usted puede lanzar en algunos judías verdes frescas o cualquier verdura de su elección. Use su imaginación y volverse loco .

​Que estarán encantados con el resultado. Que va a comer sano y disfrutando de cada bocado . En lugar de arroz blanco servirla con arroz marrón y mantener en esa pista sano.

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Ingredientes

• ​8 ofertas de pollo o 4 pechugas de pollo sin hueso ( )  
• 2 cucharaditas de adobe Goya  
• sal de la temporada 2 cucharaditas  
• 2 cucharaditas de pimienta
•  2 cucharadita de sal 2 dientes de ajo, picados  
• 2 calabaza amarilla , en rodajas
•  2 calabacines en rodajas
•  1 cebolla morada en rodajas
•  1 chalota , cortado en cubitos
•  2 pimientos verdes en juliana
•  2 pimientos rojos juliana
•  2 pimientos naranjas juliana
•  4 tazas de brócoli  
• ¼ de taza de salsa de soja
•  aceite de oliva virgen extra de 3 cucharadas  
• 1 cucharada de orégano  
• 1 cucharada de perejil  
• 1 cucharadita de albahaca
• ​1 cucharadita de pimienta roja molida (opcional )

Pechugas de pollo después de dorar , con fond

Verduras añaden al wok.

Salteado terminados

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Direcciones

1. Mezclar el adobe, la sal sazonada, sal y pimienta.
   
2. Generosamente temporada los pechos, no habrá suficiente guardado para sazonar las verduras.
   
3. Calentar la sartén o wok. En medio de calor puso 1 tbls. de aceite de oliva, cuando esté caliente lugar el ajo y cocine unos 20 segundos hasta que estén fragantes, añadir los pechos en el wok. Deje cocer unos cuatro minutos en cada lado, dorar ligeramente.
   
4. Poner una olla con agua a hervir y añadir un poco de sal. Cuando hierva el tiro en el brócoli durante 1 minuto escaldado ella. Retirar y colocar en un recipiente de hielo cubierta con agua durante 20 segundos y retirar.
   
5. Retire los pechos de la sartén junto con la grasa (recuerdos) de pollo en la parte inferior y poner en dos cucharadas de aceite de oliva y todas las verduras excepto el brócoli. Temporada con el resto de la mezcla de la temporada. Mientras que las verduras se cocinan, el tramo hasta la longitud de las tiras de mama sabia preparar.
   
6. Cocinar las verduras a fuego lento, revolviendo de vez en cuando, unos 10 minutos o hasta que las verduras estén tiernas a su gusto.
   
7. Añadir el hojuelas de pimienta y revuelva rojo, agregar el brócoli y salsa de soja junto con las pechugas de pollo. Cocine otros 5 minutos para acabar con los pechos. Sirva sobre el arroz.

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